Dehidracija - vzroki in simptomi

Dehidracija je stanje v človeškem organizmu, ki nastane v primeru, da je vnos tekočin premajhen ali drugače, da je vnos tekočine manjši kot celokupna izgubljena količina vode. Človeški organizem vodo izgublja s perspiracijo , uriniranjem, bruhanjem in z diarejo.

DEHIDRACIJA: Kaj je dehidracija? | Prepoznavanje dehidracije | Simptomi dehidracije | Obisk pri zdravniku | Vzroki dehidracije | ZDRAVLJENJE dehidracije | Preprečevanje | Vprašanja in odgovori | Viri/reference

Ko porabite ali izgubite več tekočine, kot je zaužijete, postane vaše telo dehidrirano. Ko telesu primanjkuje vode in drugih tekočin, ki jih potrebuje za normalno delovanje ter če te izgubljene tekočine ne nadomestite, to lahko pripelje do stanja dehidracije.

Dehidracija lahko prizadene vsakogar, vendar je še posebej škodljiva za majhne otroke in starejše ljudi.

Dehidracijo pri majhnih otrocih najpogosteje povzročita huda driska in bruhanje. Starejši ljudje imajo po naravi v telesu manj vode, lahko trpijo za različnimi boleznimi, ki povzročajo dehidracijo ali pa jemljejo zdravila, zaradi katerih so bolj dovzetni za dehidracijo.

Našteto pomeni, da lahko celo manj zahtevne bolezni pri starejših odraslih povzročijo stanje dehidracije. Do tovrstnega stanja lahko pride tudi v kateri koli starostni skupini, če v obdobju vročih temperatur ne pijete dovolj vode - še posebej, če intenzivno telovadite.

Običajno lahko blago do zmerno dehidracijo odpravite s pitjem več tekočine, vendar je za hudo dehidracijo potrebno takojšnje zdravljenje in urgentna pomoč.

Kako prepoznati znake dehidracije?

Znaki dehidracije se lahko razlikujejo glede na starost. Žeja ni vedno zanesljiv zgodnji pokazatelj potrebe telesa po tekočini.

Video vsebina: simptomi dehidracije, kateri so?

Pomembno je, da povečate vnos vode v vročem vremenu ali ko ste bolni, saj mnogi ljudje, še posebej starejši odrasli, ne čutijo žeje, dokler niso že dehidrirani.

Simptomi/znaki dehidracije pri odraslih

• izrazita žeja
• suha ustna votlina
• manj pogosto uriniranje
• temno obarvan urin
• utrujenost
• omotica
• zmedenost

Znaki dehidracije pri dojenčkih in otrocih

• suha ustna votlina
• ob joku ni prisotnih solz
• manj pogosto uriniranje (več ur suha plenica)
• vdrte oči in lica
• vdrt mehki predel na vrhu lobanje (fontanel)
• brezvoljnost ali razdražljivost

Prepoznajte znake hude dehidracije

• ekstremna žeja
• občutek nenavadne utrujenosti (letargije) ali zmedenosti
• več urno ne-uriniranje
• hiter srčni utrip
• omotica, ko vstanete in ne izgine po nekaj sekundah

Kdaj do zdravnika?

Obiščite svojega osebnega zdravnika, če se simptomi nadaljujejo, kljub temu, da pijete veliko tekočine, ali če menite, da je vaš dojenček ali otrok dehidriran.

Če vaš osebni zdravnik sumi na dehidracijo, boste morda morali opraviti preiskavo krvi ali urina, da preverite ravnovesje soli (natrija in kalija) v telesu.

Kaj vse lahko pripelje do dehidracije?

Neustrezna hidracija ali nezmožnost nadomestitve izgubljene tekočine je glavni vzrok za dehidracijo. Tekočina se izgublja s potenjem, solzami, bruhanjem, urinom ali drisko. Na dehidracijo lahko vpliva temperatura, količina vadbe (zlasti v vročem vremenu) in hrana. Dehidracija se lahko pojavi tudi kot posledica bolezni, zdravil (nekateri antihistaminiki, zdravila za krvni tlak, odvajala, diuretiki in kemoterapija) ali drugih stanj.

Dehidracija je pogosto posledica bolezni, kot je gastroenteritis, kjer se tekočina izgublja zaradi vztrajnih napadov driske in bruhanja. Do dehidracije lahko pripelje prekomerno potenje v vročini, vadbi ali pri težkem fizičnem delu v vročih razmerah. V teh situacijah je pomembno, da redno pijete, da nadomestite izgubljeno tekočino.

Vročina ni nujna, da s potenjem izgubite veliko tekočine. Otroci in najstniki so še posebej ogroženi, saj lahko ignorirajo simptome dehidracije ali jih ne znajo prepoznati ter zdraviti.

Video vsebina: kaj je dehidracija? Vzroki, znaki, simptomi...

Dehidracija se lahko pojavi tudi kot posledica prekomernega pitja alkohola. Alkohol je diuretik, kar pomeni, da povzroča več izločanja tekočine iz telesa. Glavobol, povezan z mačkom kaže, da je vaše telo dehidrirano. Po ali med pitjem alkohola, pijte prav tako veliko vode.

Če imate sladkorno bolezen, obstaja tveganje za dehidracijo, saj imate v krvnem obtoku visoko raven glukoze. Vaše ledvice se bodo poskušale znebiti glukoze z ustvarjanjem več urina, zato bo vaše telo, zaradi pogostejšega uriniranja, dehidrirano.

Zdravljenje - kaj storiti ob dehidraciji?

Pijte veliko tekočine, kot je voda, čaj ali sadni sok. Poskusite piti manjše količine vode pogosteje, če imate težave z zadrževanjem vode ali bruhanjem.

Velike količine vode ne smejo biti edini nadomestek tekočine za dojenčke in majhne otroke, ki so dehidrirani. Pretirana razredčitev že tako nizke ravni mineralov v telesu lahko povzroči dodatne težave. Namesto tega jim je treba ponuditi raztopino za rehidracijo (na voljo tukaj).

Če hude dehidracije ne zdravimo, to lahko pripelje do resnih zapletov, kot so krči, poškodbe možganov in smrt.

Preprečevanje dehidracije

Dehidraciji se lahko izognemo na enostavne načine

Izognitev dehidraciji je ključnega pomena za zdravje. Navsezadnje ima voda veliko vlog v telesu, od vlaženja sklepov in predelave hranil, do uravnavanja telesne temperature. Vodo dnevno izgubljamo zaradi naravnih telesnih funkcij, vendar do dehidracije pride, ko izgubimo več telesnih tekočin, kot jih vnesemo. Ker smo ljudje sestavljeni večinoma iz vode in elektrolitov, moramo vzdrževati ustrezno ravnovesje teh v našem sistemu.

Upoštevajte te nasvete, da se izognete dehidraciji:

V svoji bližini imejte vedno plastenko z vodo in naredite požirek vsakič, ko vas zagrabi žeja. Poskusite redno piti vodo skozi ves dan in si postaviti osebne cilje hidracije, na primer tako, da si postavite izziv in vsakodnevno popijete ustrezno količino vode.

Video vsebina: zaščita pred dehidracijo

Eden najboljših načinov za preprečevanje dehidracije je tudi uživanje hrane z visoko vsebnostjo vode. V ta živila spadajo npr. grozdje, jagodičevje, melone in solata. Posezite po teh živilih vsak dan, da bo vaše telo bolj hidrirano.

Ne glede na to, ali greste v telovadnico enkrat na teden ali vsak dan opravljate fizične aktivnosti, se morate izogibati dehidraciji. Poskusite popiti vsaj en kozarec vode nekaj ur pred vadbo, nato popijte pol kozarca (ali več) med vadbo in po vadbi. Če telovadite dlje kot eno uro ali če je med fizično aktivnostjo zunaj zelo vroče, zaužijte tudi nekaj elektrolitov. Športne pijače z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so dobra izbira, če veste, da se boste potili, pazite le na športne pijače, ki imajo veliko kalorij ali sladkorja.

Pogosta vprašanja in odgovori

Katerih je 5 simptomov dehidracije?

Simptomi dehidracije so sledeči:

• omotica ali omotičnost
• glavobol
• utrujenost
• suha usta, ustnice in oči
• redko odvajanje majhnih količin urina (manj kot trikrat ali štirikrat na dan)^[1].

Kako veste, da ste dehidrirani?

Znaki in simptomi dehidracije vključujejo: temno obarvan urin, zmanjšana pogostost uriniranja, glavobole, utrujenost, suho kožo, zmanjšan turgor kože in slabo koncentracijo. Poskrbite predvsem, da vsak dan zaužijete dovoljšnjo količino tekočine tako, da popijete veliko vode ali drugih tekočin, ki naj bodo predvsem nesladkane^[2].

Kakšni so učinki dehidracije?

Ključni poudarki o dehidraciji v človeškem organizmu:

simptomi lahko vključujejo žejo, suha usta in manj urina. Blaga dehidracija lahko povzroči težave s krvnim tlakom, srčnim utripom in telesno temperaturo. Huda dehidracija lahko povzroči tudi šibkost ali zmedenost. V skrajnih primerih lahko dehidracija povzroči poškodbe ledvic, možganov in celo smrt^[3].

Viri in reference

Vir: Družinski zdravstveni vodnik. Konvencionalno in alternativno zdravljenje, Dr. Jaro Lajovic, Založba Mladinska knjiga

1. Dehydration - https://www.nhsinform.scot

2. How Can You Tell If You’re Dehydrated? - https://www.healthline.com

3. Dehydration - https://www.cedars-sinai.org